Henrik trengte først og fremst å ventilere og sortere tankene. Det hadde vært vanskelig å åpne seg for kjente, og det å snakke med en nøytral part føltes trygt.

Han og fagpersonen drøftet også hvordan han kunne finne tilbake til ting han liker å gjøre, som gir påfyll og mening når han har barnefri. De barnefrie ukene hadde gitt ham en følelse av tomhet, og det var godt å få rutiner for å håndtere både praktiske utfordringer og følelsene som følger med.

Selv om samlivsbruddet kan føles vondt en periode fremover, har han nå en plan for å håndtere det.

Stian snakket med en idrettspedagog som har lang erfaring med å jobbe med personer som har for mye å gjøre, og som strever med å få tid til å ta vare på egen kropp. Sammen la de en plan for å komme i gang med trening igjen.

I tillegg fikk Stian informasjon om hva kommunen kan bidra med av praktisk hjelp til faren, slik at han får mer tid til seg selv. En bonus er at han og faren får mer kvalitetstid sammen som ikke dreier seg om praktisk bistand.

I den siste samtalen hadde Stian fått god progresjon på treningen, og fikk et nytt og mer utfordrende treningsprogram.

Kaja snakket med en fysioterapeut med kompetanse på søvn. Samtalen gjorde det tydelig at tilgjengeligheten for jobb på kveldstid gjorde henne utsatt for mye skjerm og stimuli.

Hun fikk en personlig plan for bedre søvnhygiene, med tiltak som å redusere skjermlys, lage faste rutiner og sette grenser for jobb etter arbeidstid. Hun fikk også tilgang til en e-læringsmodul om søvn og jobbet med denne.

Resultatet? Mer søvn, mer energi, og litt mer fritid. Med denne fritiden kan det tenkes at Kaja kan ha mer tid til å treffe nye venner, eller til og med en partner?

Ida fikk snakke med en samtaleterapeut. Hun fikk rom til å ventilere og dele følelsen av å «ligge bakpå» i livet. Bare det å snakke om situasjonen var en lettelse, da det har vært vanskelig for henne å dele dette med venninner som har etablert seg.

Hun fikk støtte til å sortere hva som er egne ønsker og hva som kommer fra forventninger rundt henne. Samtidig jobbet hun med å bygge selvfølelse og finne strategier for å håndtere negative tanker. Det ga Ida en følelse av kontroll og mindre stress.

Ida planlegger å fortsette med dating, men har nå noen måter hun kan håndtere nedturene i påvente av drømmeprinsen.

I samtale med en karriereveileder fikk Morten bekreftelse på at «bedragersyndromet» (også kjent som «impostor syndrome») er helt vanlig for nyutdannede.

Sammen kartla de styrkene hans, og det gjorde det tydelig at problemet ikke lå i at Morten ikke var kompetent, men i en egen frykt i å ikke strekke til.

Han fikk kognitive verktøy for å håndtere tankene som dukker opp når han føler seg utilstrekkelig, som kan hjelpe til med å bygge selvtillit over tid. I tillegg fikk han tips om hvordan han kunne kommunisere med arbeidsgiver om bekymringene han har rundt egne prestasjoner.

Anja ringte til A+ Arbeidslivsmestring og fikk luftet sine frustrasjoner.

Sammen med fagpersonen ble det gjort en omfattende kartlegging av hennes gjøremål, og hun fikk hjelp til prioritering, og å prioritere bort. Med støtte fra fagpersonen fikk hun råd om hvordan sette tydeligere grenser for seg selv, og reflektere over mønstre hun har hatt som ikke nødvendigvis passer i livsfasen hun er i nå.

Det å delegere bort oppgaver, som tidligere har kjentes så unaturlig, er nå en av hovedoppgavene til Anja fremover.