Se for deg en natt med dårlig søvn. Du snur og vender på deg i sengen, og føler deg både våken og trøtt. Hver gang du ser på klokken, blir det kortere og kortere tid til arbeidsdagen begynner. Hva kan man gjøre for å sove bedre?
Det er helt normalt å ha varierende søvnkvalitet, og de aller fleste opplever noen dårlige netter iblant. Allikevel er det ikke optimalt å sove dårlig over lengre tid. Lengre perioder med dårlig søvn gjør at du går glipp av verdifull restitusjon, føler deg sliten, ukonsentrert og mindre motivert.
Det er mange ting man kan gjøre for å bedre søvnkvaliteten sin, blant annet:
Lurer du på hva som er grunnen til søvntiltakene nevnt over? Du vil få mer informasjon om biologien bak de ulike søvntiltakene under webinaret 22. april.
Dette webinaret er for deg som ønsker bedre søvnkvalitet eller vil lære mer om søvn. Rehabiliteringssenteret AiR har lang erfaring med å behandle søvnvansker og tilbyr et eksklusivt webinar for medlemmer:
📍Digitalt /Teams
📆Dato: Onsdag 22. april
⏰Tidspunkt: Kl. 08.00-08.30
😍Gratis, anonymt og åpent for alle
I mellomtiden kan du reflektere over din egen søvn med spørsmålene i quizen nedenfor.
A+ Arbeidslivsmestring er en gratis medlemstjeneste som leveres av Rehabiliteringssenteret AiR. Du trenger ingen henvisning for å ta kontakt, tjenesten er konfidensiell og alle fagpersonene i AiR har underskrevet avtale om taushetsplikt.
Her kan du lese mer om tilbudet, hvordan du går frem eller se ofte stilte spørsmål. Noen foreninger har dessuten egne tilbud for sine medlemmer, du finner alle tilbud fra din forening her.
